• Фитнес
    Фитнес-модель Margret Gnarr
    Это исландская фитнес-бикини, персональный тренер и… та-дам, обладатель черного пояса по тхэквондо!

  • Бодибилдинг
    Тренировка ног: Как создать...
    В бодибилдинге, впрочем, как и в любом другом виде спорта, существуют определенные критерии отбора, позволяющие судьям выставлять оценки, тем самым передвигая кого-то...

  • Дневник sport83
    Элементы кроссфита в...
    Привет! Бодибилдинг и кроссфит совершенно разные направления в спорте, хотя в них и используются некоторые похожие упражнения. Однажды я задумался на тем, можно ли...

  • Фитнес
    Лучший фитнес-тренер - это вы...
    Я вижусь со своим тренером 3 раза в неделю. Я его долго искала и прежде чем к нему пойти, полгода наблюдала за тем, как он тренирует. У моего тренера — специальное...

  • Дневник sport83
    Вес тела и объем мышц
    Приветствую вас, любители железного спорта! Сегодня я расскажу о том, какую зависимость имеет вес тела человека и объем его мышц. Естественно, исходя из личного опыта, в...

  • Фитнес
    Жирные-худышки
    Сколько ни твержу, что нетренированное тело после 25 лет без одежды пристойно выглядеть не может, не верят. Легион овец уверяют, что их тела безупречны безо всяких там...

  • Фитнес
    Фитнес: Выгодно ли им...
    Жизнь современного человека насыщенна и многообразна. Порой все время суток расписано буквально по секундам. У такого человека очень часто не остается времени на то, чтобы...

  • Дневник Ler4ik
    Принципы моего тренинга
    Итак, принципы: 1. Я применяю только многоповторный тренинг: в сете, в среднем, 20-25 повторов, в некоторых упражнениях (например, приседы без веса или подъемы ног на...

  • Бодибилдинг
    Бодибилдинг: Как создать...
    Проблема создания пропорционального телосложения, пожалуй, самая актуальная в бодибилдинге. Ведь даже спортсмену, не выступающему на соревнованиях и не подвластному оценке...

  • Дневник sport83
    Свободные веса, преимущество...
    Привет! Меня, как и многих людей, занимающихся в тренажерном зале, постоянно мучил один и тот же вопрос – что лучше свободный вес или тренажеры? Кто-то может сказать, что...

  • Фитнес
    Женский фитнес: Хочу мышечный...
    Как бы мне хотелось написать следующей фразой: «Да, пожалуйста!», но не все так просто. Дамочки, впервые пришедшие в тренажерный зал, делятся на тех, кто хочет: «немного...

  • Дневник sport83
    Как научиться правильно...
    Приветствую всех, кто занимается сочетанием беговых тренировок с занятиями в тренажерном зале! Казалось бы, что за вопрос? Кто не умеет бегать? Что в этом сложного? Беги...

  • Фитнес
    Выбор тренера по фитнесу
    Заметила: в тренажерном зале — штук 5 персональных тренеров. Кто-то выглядит как моя чемпионка — красивая холеная девочка, кто-то — как тетя Мотя, которая любит чай с...

  • Фитнес
    Гипертонус мышц: Чем он...
    Мышечный гипертонус явление вполне распространенное и может наблюдаться практически у каждого человека. Однако крайне редко обладатели этого синдрома задумываются о том,...

  • Фитнес
    Фитнес и питание
    Дорогие мои, прежде чем припереться в зал, полистайте хотя бы учебник анатомии. А то смотришь, что вокруг творится, и в осадок выпадаешь. Например, солидные дядьки под 60...

  • Бодибилдинг
    Готовим тело к летнему сезону
    Возможно, многим профессионалам бодибилдинга покажется странным, но большая часть мужского населения планеты ходит в тренажерный зал именно для того, чтобы лучше выглядеть...

  • Дневник sport83
    Сушка тела (личный опыт)
    Приветствую всех, кому небезынтересна проблема, озвученная в заголовке данного топика! Сушка тела, как показывают личные наблюдения за людьми, занимающимися в тренажерном...

  • Фитнес
    "Умная" аэробика
    Много лет я совершала одну и ту же ошибку на беговой дорожке: резко начинала бежать и резко останавливалась, когда тренировка была закончена. Такую тренировку организм...

  • Дневник sport83
    Как быстро набрать мышечную...
    Приветствую всех, кому интересен железный спорт! Сегодня я поделюсь с вами тем, как я экспериментировал с набором мышечной массы и к какому результату пришел в конечном...

  • Дневник Ler4ik
    Моя тренировка в зале...
    1. Разминка (10 минут). Состоит из: а) ходьбы (бега) на дорожке (7 минут): начинаю со скорости 3 км/ч, постепенно (!) довожу до 8 км/ч (больше — глупо: незачем...

  • Фитнес
    Фитнес, как средство...
    О том, что такое иммунитет известно каждому человеку, пожалуй, с момента рождения, но как его укреплять знает далеко не каждый. Ведь не все люди могут похвастать...